2017年4月17日月曜日

気軽に出来る骨盤ダイエット法

どこにもいかずとも骨盤ダイエットはできるので、とても手軽です。

ひずみや開きが生じた骨盤を体操によってなおしていくことが、骨盤ダイエットです。

まずは、腰を回してみましょう。
背筋をしっかりと伸ばし、足を肩幅程に開いた状態で、腰をゆっくりと左右に10回ずつ回します。
骨盤を効率良く動かす為に行っているので、勢いを付け過ぎて腰以外に余計な動きを加えない様にしましょう。

呼吸を意識して静かに息を吐き続けながら、体を前に倒して前屈をする運動も、骨盤ダイエットに重要な意味を持ちます。

前屈の次は後に反る姿勢を取ります。
できるところまででいいので、体を1回元に戻してから、後ろ向きに反らせましょう。
これをセットで10回行ってください。

最後にもう一度腰を回しますが、先のステップとは異なり、手を使います。
てのひらを、足の付け根より少し高目の位置に置き、そっと押すようにします。
足は、常に肩幅位に広げて立つようにするのが骨盤ダイエットのポイントで、左右に10回ずつ回します。

要領を得るまでは、骨盤ダイエット運動中に上半身が固定しきれないという人もいるでしょう。けれど、上半身が不安定では骨盤ダイエットとしては効果が期待できませんので、できるだけ腰だけの運動ができるようにしてください。

より骨盤ダイエットに関する詳しい知識を得たいという時は、最寄りの整体病院などに方法を聞いてみるといいのではないでしょうか。

2016年7月26日火曜日

骨盤ダイエットとは

骨盤ダイエットは、数あるダイエットの中でも知名度の高いダイエット方法です。

人間の体の中心にある骨盤を適正な状態にすることによってボディバランスを整え、ダイエットにいい体になれるという健康にいいダイエットです。

全身の血行が悪くて冷え性や腰痛持ちの人にも、骨盤ダイエットで骨盤を正し、血行促進を促す効果があります。


育児や仕事で忙しい方、運動不足でお悩みの方にはお勧めの体質改善法と言えるでしょう。
赤ちゃんを産んですぐ、骨盤に負荷がかかりやすいような環境にあるお母さん方も、骨盤ダイエットを始めてみましょう。

下半身の血の巡りは、骨盤がズレたり歪んだりすることで阻害されます。
出産時に広がった骨盤がそのままにされてしまうと、下半身の血の流れが悪くなって冷えやむくみ、血の中に瘤ができかねません。

万が一、血流に乗って血の瘤が大事な臓器などまで行ってしまうと、命を脅かしかねないほどの状況になるかもしれません。

子どもを産んでからしばらく経ってからでも、骨盤ダイエットは意味があります。

美しさと健康的な体は同一のものに等しく、皮一枚では美しい状態を維持できません。

まずは骨盤ダイエットで正しい姿勢を手に入れることから始めてみることをおすすめします。




2012年8月4日土曜日

今すぐ見直して!骨盤がずれると起こる恐ろしい症状6つ

夏本番! 薄着のシーズンでボディラインが露骨にでてしまうこの時期、水着を着るのにもスタイルに自信がなくて…。なんてお嘆きの方も多いはず。
ここ数年「美しいカラダになるには骨盤が大切! 」ということがTVや雑誌で多く取り上げられている影響もあり、知られてくるようになりました。事実、骨盤が変わるだけでスリムになれたり、長年悩んできたトラブルが改善されるなど、もう骨盤は無視できない存在に。
でも、実はまだ骨盤のことをよく知らない人も多いようです。そもそも骨盤とはなんでしょうか? 今回は骨盤がもたらすトラブルなどをご紹介します。

■知っていそうで知らない骨盤の役割
骨盤は体の中心にあり、上半身を足で支えるための調整役をしています。そのため立ち仕事や育児、家事などで足を酷使すると、気がつかないうちに骨盤に負担を掛けてしまいます。 
ちなみに、座ったまま同じ姿勢を維持している間も、骨盤は椅子の上で全身のバランスを調整しています。よって、長時間のデスクワークも骨盤に負担がかかる原因となってしまうのです。

続きは
http://www.excite.co.jp/News/woman_clm/20120803/Biranger_46169.html


骨盤ケアソファの通販レビュー