どこにもいかずとも骨盤ダイエットはできるので、とても手軽です。
ひずみや開きが生じた骨盤を体操によってなおしていくことが、骨盤ダイエットです。
まずは、腰を回してみましょう。
背筋をしっかりと伸ばし、足を肩幅程に開いた状態で、腰をゆっくりと左右に１０回ずつ回します。
骨盤を効率良く動かす為に行っているので、勢いを付け過ぎて腰以外に余計な動きを加えない様にしましょう。
呼吸を意識して静かに息を吐き続けながら、体を前に倒して前屈をする運動も、骨盤ダイエットに重要な意味を持ちます。
前屈の次は後に反る姿勢を取ります。
できるところまででいいので、体を１回元に戻してから、後ろ向きに反らせましょう。
これをセットで１０回行ってください。
最後にもう一度腰を回しますが、先のステップとは異なり、手を使います。
てのひらを、足の付け根より少し高目の位置に置き、そっと押すようにします。
足は、常に肩幅位に広げて立つようにするのが骨盤ダイエットのポイントで、左右に１０回ずつ回します。
要領を得るまでは、骨盤ダイエット運動中に上半身が固定しきれないという人もいるでしょう。けれど、上半身が不安定では骨盤ダイエットとしては効果が期待できませんので、できるだけ腰だけの運動ができるようにしてください。
より骨盤ダイエットに関する詳しい知識を得たいという時は、最寄りの整体病院などに方法を聞いてみるといいのではないでしょうか。
